2013年各省春季公務員筆試已結(jié)束，許多考生都有一種“徹底放松”的感覺，“放松”、“玩”是大多數(shù)考生最大最直接的愿望。對此心理，廣東省公務員考試-南方公務員認為，筆試后適度放松一下是應該的，可以把考試的壓力、負擔放下。但是，大吃大喝、瘋跑瘋玩則是不好的行為習慣，不但對身體有害，而且會影響心理狀態(tài)，不利于以后的面試和工作。

　　考試結(jié)束后，考生應該合理安排休閑方式，可以進行適當?shù)捏w育鍛煉，或者看些文藝類書籍，千萬不能過度放縱，養(yǎng)成不良習慣。

　　一、調(diào)整心理，找回自信

　　筆試結(jié)束后，一些考生認為自己考得不好，產(chǎn)生抑郁情緒，不與人交流。還有一些考生悔恨自己平時努力不夠，心里愧疚，整天愁眉苦臉、長吁短嘆。

　　廣東省公務員考試僅僅是人生的一個小插曲，它不是一個獨木橋。考生考后一定要調(diào)整心態(tài)，保持平和、健康的心態(tài)最重要。如果考生出現(xiàn)考后失眠、乏力、煩躁等現(xiàn)象，應該及時跟別人溝通，多參加體育活動，以轉(zhuǎn)移注意力，使情緒得到緩解，讓自己擺脫消極情緒的困擾，建立自信，以一種積極的心態(tài)面對未來生活。

　　二、積極學習，為將來打基礎

　　考生要充分利用筆試與面試之間的窗口期，對自己進行“充電”，考生應當認真思考一下自己的人生目標和方向，有意識地培養(yǎng)和鍛煉自己獨立應對能力和融入社會、進入公務員隊伍的能力。

　　三、大睡解乏未必解壓

　　筆試結(jié)束，晝夜復習備考的疲勞，可能讓許多考生選擇悶頭大睡，但專家表示，睡覺雖然對身體有好處，但主要是在恢復體力方面，對于松弛精神和舒緩心理壓力，未必有足夠效果。人每天有三分之一時間處于睡眠當中，從身體健康和機體恢復的角度說，這是不可替代的過程。但精神上和心理上，有時候一覺下來不能完全解決，還是要靠一些積極的運動和其他方式調(diào)節(jié)。所以專家的建議是，覺可以睡，但悶頭大睡大可不必，身體歇過來就可以了。

　　四、運動半天足矣

　　運動要適度，考生要根據(jù)個人情況調(diào)節(jié)，運動的強度不要太大，年輕人一般是每分鐘60次到85次心跳，這是最正常的界限，取平均值70次計算，一般來說，心率在運動后增加75%，也就是120次到140次，就說明運動已經(jīng)到位了，如果再快就是超負荷了，是無氧運動了，對普通健身益處不大，那些是鍛煉爆發(fā)力的，是專業(yè)運動員的訓練。專家還建議，夏季天熱，如果溫度過高，陽光強烈，在戶外活動還要再減少強度和時間，同時要注意補水補鹽，避免身體脫水和中暑，影響身體健康。

　　五、準備活動做在前面

　　以運動的方式放松，或者采用旅游等方式放松，一定要在運動之前做好充足的準備活動，這其中很大程度是出于安全的考慮。具體參加運動的時候，其實還是體育課上那一套，前面要熱身，把各個關節(jié)都要活動開，否則突然進行大幅度劇烈運動就容易扭傷、骨折。運動之后做個放松，減少避免第二天腰酸背疼。